Если вы хотите ускорить метаболизм и в целом улучшить свое самочувствие, можно воспользоваться этими методами, которые могут быстро наладить обмен веществ.
Режим питания играет в процессе пищеварения основную роль. Поэтому диетологи со всего мира настоятельно просят употреблять пищу в одно и то же время каждый день.
Тогда организм привыкнет, и будет работать как часы.
Утренняя зарядка. После того как вы встали с постели, нужно выпить стакан воды и сделать хоть небольшую зарядку.
Так ваш организм проснется. Это касается и обмена веществ, который начнет нормальную работу с самого утра.
Пропуск завтрака – запретить. Утренний прием пищи запускает метаболизм и держит его на нормальном ритме весь день.
Доказано, что женщины, которые не завтракают, подвержены ожирению намного больше.
Утренний кофе нужно пить обязательно, так как он способен пробудить весь организм, а особенно – обмен веществ.
Если пить после завтрака чашку кофе, то запоры вас не будут беспокоить. Важно знать, что в этом случае нужен только натуральный свежесваренный кофе.
Вода. Немецкие ученые говорят, что в день нужно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды.
Именно это количество воды, согласно исследованиям, повышает метаболизм на 50 калорий в день. Так можно сжечь около 2 – 2,5 килограммов в год с помощью одной воды.
Запрет на жирное мясо. Если вы исключите из рациона жирное мясо, уменьшите количество мясных продуктов, то так можно существенно ускорить обмен веществ.
Люди, которые едят мясо с гарниром из картофеля или макарон, часто страдают от запоров.
Добавить специй. Чтобы ускорить обмен веществ, вам понадобятся натуральные специи.
На перистальтику кишечника хорошо влияют черный и красный перец, фенхель и укроп, кардамон и имбирь, а также куркума.
Польза зеленого чая не может быть преувеличена. Черный чай нужно заменить на зеленый, потому что в нем содержатся антиоксиданты, влияющие на организм человека самым лучшим образом.
Он помогает похудеть и очистить организм.
Получайте больше витамина D. Исследования показали, что только 4% населения старше 50 лет получают достаточное количество этого витамина, а ведь он очень сильно влияет на метаболизм.
Источниками витамина D в пище являются лосось, тунец, тофу, молоко, злаки и так далее.
Цитрусовые фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека, который хочет быть здоровым и сильным.
Цитрусовые хорошо обогащают организм витамином С, значительно ускоряют обмен веществ, а также выводят из организма все лишнее.
Избегайте потребления спиртного. Если вы пьяны, то сжигаете меньше жира, потому что источником энергии становится спирт.
Всего лишь 2 бокала мартини замедляют ваш метаболизм на 73%.
