Если вы хотите ускорить метаболизм и в целом улучшить свое самочувствие, можно воспользоваться этими методами, которые могут быстро наладить обмен веществ.

Режим питания играет в процессе пищеварения основную роль. Поэтому диетологи со всего мира настоятельно просят употреблять пищу в одно и то же время каждый день.

Тогда организм привыкнет, и будет работать как часы.

Утренняя зарядка. После того как вы встали с постели, нужно выпить стакан воды и сделать хоть небольшую зарядку.

Так ваш организм проснется. Это касается и обмена веществ, который начнет нормальную работу с самого утра.

Пропуск завтрака – запретить. Утренний прием пищи запускает метаболизм и держит его на нормальном ритме весь день.

Доказано, что женщины, которые не завтракают, подвержены ожирению намного больше.

Утренний кофе нужно пить обязательно, так как он способен пробудить весь организм, а особенно – обмен веществ.

Если пить после завтрака чашку кофе, то запоры вас не будут беспокоить. Важно знать, что в этом случае нужен только натуральный свежесваренный кофе.

Вода. Немецкие ученые говорят, что в день нужно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды.

Именно это количество воды, согласно исследованиям, повышает метаболизм на 50 калорий в день. Так можно сжечь около 2 – 2,5 килограммов в год с помощью одной воды.

Запрет на жирное мясо. Если вы исключите из рациона жирное мясо, уменьшите количество мясных продуктов, то так можно существенно ускорить обмен веществ.

Люди, которые едят мясо с гарниром из картофеля или макарон, часто страдают от запоров.

Добавить специй. Чтобы ускорить обмен веществ, вам понадобятся натуральные специи.

На перистальтику кишечника хорошо влияют черный и красный перец, фенхель и укроп, кардамон и имбирь, а также куркума.

Польза зеленого чая не может быть преувеличена. Черный чай нужно заменить на зеленый, потому что в нем содержатся антиоксиданты, влияющие на организм человека самым лучшим образом.

Он помогает похудеть и очистить организм.

Получайте больше витамина D. Исследования показали, что только 4% населения старше 50 лет получают достаточное количество этого витамина, а ведь он очень сильно влияет на метаболизм.

Источниками витамина D в пище являются лосось, тунец, тофу, молоко, злаки и так далее.

Цитрусовые фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека, который хочет быть здоровым и сильным.

Цитрусовые хорошо обогащают организм витамином С, значительно ускоряют обмен веществ, а также выводят из организма все лишнее.

Избегайте потребления спиртного. Если вы пьяны, то сжигаете меньше жира, потому что источником энергии становится спирт.

Всего лишь 2 бокала мартини замедляют ваш метаболизм на 73%.




Реклама

Рекомендуем

Животные, фотогеничности которых позавидует каждый

Внимание! Следующие 40 фото могут вызвать у вас сильное чувство зависти, ведь так идеально...

40 занимательных фотографий, которые собьют с толку любого

Представляем вам забавные снимки, на которых все совсем не так, как кажется на первый взгляд. 

Советы девушкам: как красиво позировать на фотосессии

Как красиво получаться на фотографиях и показать себя с лучшей стороны и в выигрышной позе?...

Собачки размером с ладошку, 30 милейших фото

Все животные безусловно очень милые создания, но когда они маленькие, то выглядят еще мимимишней....

30 киноляпов из известных фильмов и сериалов

Пересматривая любимые фильмы, зрители иногда обнаруживают странные неточности и противоречия в...

Звезды, которые стали жертвами пластических хирургов

Известные и публичные личности иногда в погоне за красотой и сохранением молодости откровенно...

Самые креативные и необычные торты

Представляем вашему вниманию фотоподборку с тортами, которые можно спутать с чем-то другим.

30 интересных фактов об организме человека

Человеческое тело - очень сложный механизм. Представляем вашему вниманию 30 фактов о работе нашего организма.

Жертвы солнечных лучей: 30 людей со смешным загаром

Наши сегодняшние герои очень халатно отнеслись к беспощадным солнечным лучам, и вот, что с этого...