Если вы хотите ускорить метаболизм и в целом улучшить свое самочувствие, можно воспользоваться этими методами, которые могут быстро наладить обмен веществ.

Режим питания играет в процессе пищеварения основную роль. Поэтому диетологи со всего мира настоятельно просят употреблять пищу в одно и то же время каждый день.

Тогда организм привыкнет, и будет работать как часы.

Утренняя зарядка. После того как вы встали с постели, нужно выпить стакан воды и сделать хоть небольшую зарядку.

Так ваш организм проснется. Это касается и обмена веществ, который начнет нормальную работу с самого утра.

Пропуск завтрака – запретить. Утренний прием пищи запускает метаболизм и держит его на нормальном ритме весь день.

Доказано, что женщины, которые не завтракают, подвержены ожирению намного больше.

Утренний кофе нужно пить обязательно, так как он способен пробудить весь организм, а особенно – обмен веществ.

Если пить после завтрака чашку кофе, то запоры вас не будут беспокоить. Важно знать, что в этом случае нужен только натуральный свежесваренный кофе.

Вода. Немецкие ученые говорят, что в день нужно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды.

Именно это количество воды, согласно исследованиям, повышает метаболизм на 50 калорий в день. Так можно сжечь около 2 – 2,5 килограммов в год с помощью одной воды.

Запрет на жирное мясо. Если вы исключите из рациона жирное мясо, уменьшите количество мясных продуктов, то так можно существенно ускорить обмен веществ.

Люди, которые едят мясо с гарниром из картофеля или макарон, часто страдают от запоров.

Добавить специй. Чтобы ускорить обмен веществ, вам понадобятся натуральные специи.

На перистальтику кишечника хорошо влияют черный и красный перец, фенхель и укроп, кардамон и имбирь, а также куркума.

Польза зеленого чая не может быть преувеличена. Черный чай нужно заменить на зеленый, потому что в нем содержатся антиоксиданты, влияющие на организм человека самым лучшим образом.

Он помогает похудеть и очистить организм.

Получайте больше витамина D. Исследования показали, что только 4% населения старше 50 лет получают достаточное количество этого витамина, а ведь он очень сильно влияет на метаболизм.

Источниками витамина D в пище являются лосось, тунец, тофу, молоко, злаки и так далее.

Цитрусовые фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека, который хочет быть здоровым и сильным.

Цитрусовые хорошо обогащают организм витамином С, значительно ускоряют обмен веществ, а также выводят из организма все лишнее.

Избегайте потребления спиртного. Если вы пьяны, то сжигаете меньше жира, потому что источником энергии становится спирт.

Всего лишь 2 бокала мартини замедляют ваш метаболизм на 73%.


Реклама

Рекомендуем

Самые красивые канатные дороги мира, 30 фото

Путешествие канатной дорогой или фуникулером - это всегда красиво. Давайте убедимся в этом.

40 примеров, доказывающих, что 2000-е годы были слишком жаркими и дикими

Многие вещи, которые были популярны в 2000 годах, почти забвены. Давайте же вспомним их!

50 чудных зверушек, в которых случился "сбой в системе"

А вы знали, что иногда у животных происходит "перезагрузка", и они начинают делать привычные для...

30 интересных фактов о близнецах

Близнецы всегда привлекали внимание со стороны своей похожестью и необычностью. Сегодня мы...

40 самых душевных и искренних свадебных снимков

Свадьба — это всегда счастливое мероприятие, и очень круто, когда молодожены в этот день просто...

45 самых нелепых автомобилей

Автопроизводители всегда стремятся к лучшему, но у них иногда выходят странные, а порой даже...

30 фраз из советских фильмов, которые стали крылатыми

Большинство из нас выросли на этих фильмах и помнит их наизусть. Предлагаем вспомнить самые лучшие фразы из них.

40 проницательных снимков о силе дружбы и любви

Как же это прекрасно, когда у тебя есть настоящие друзья и искренняя любов. Героям нашей...

Самые необычные предметы, которые вас удивят, 50 фото

Представляем вашему вниманию 50 необычных предметов старины и современности, о назначении...