Стресс и сон. Если вы постоянно на грани нервного срыва, а к тому же ещё и вечно недосыпаете, то о том, чтобы сбросить лишний вес не стоит и мечтать. Недостаток сна и нервы – одна из главных причин, мешающих похудеть.
Виной всему гормоны, которые вырабатываются при недосыпании и стрессе – грелин и кортизол, вызывающие ещё больший аппетит и способствующие откладыванию жиров.
Сервировка стола. Возможно, это вас удивит, но сервировка стола – ещё один враг полных людей. Ведь когда на столе изобилие блюд, да ещё и красиво оформленных, трудно удержаться от переедания.
Лучше всего пищу сразу раскладывать по тарелкам, при этом помнить, какая порция будет для вас достаточной.
Обезжиренная пища. К сожалению, привычное для нас мнение, что обезжиренные продукты способствуют похудению, на самом деле ошибочно.
Дело в том, что такие продукты крайне редко помогают сбросить лишние килограммы, поскольку организм требует определённого количества жиров, которые восполняет дополнительной порцией еды, хоть и обезжиренной…
Алкоголь. Не все задумываются над тем, насколько калориен алкоголь. А он очень калориен!
Все спиртные напитки содержат огромное количество простых углеводов, которые, в последствии, остаются на нашей талии и избавиться от них невероятно трудно.
Нездоровая пища. Пожалуй, общеизвестный факт, что нездоровая пища способствует быстрому набору веса.
Соответственно, если вы позволяете себе питаться такими продуктами, то не может быть и речи о похудении.
Сладкие газированные напитки. Такие напитки у людей, в основном, не вызывают никаких волнений. Сладкий, вкусный, не калорийный. Вроде бы ничего такого, но на самом деле это вредные углеводы, с которыми трудно справиться организму.
Мало того, ещё и уровень сахара в крови постоянно повышается. Похудению они точно не способствуют.
Постоянная нехватка витаминов. Это немаловажный фактор, существенно замедляющий метаболизм. К примеру, если в организме не хватает, скажем, витамина D, железа и магния, то вес будет прирастать к вам бешеными темпами, а избавиться от него будет практически невозможно.
Мало того, без этих витаминов вас не будет покидать чувство усталости.
Холод. Вы замечали когда-нибудь, как к началу холодов кошки и собаки прибавляют в весе? А все для того, чтобы запастись энергией, которая поможет перенести холодную погоду. Так вот, люди точно так же в этот период едят больше, восполняя утраченную на тепло энергию.
Поэтому, старайтесь всегда поддерживать в помещении необходимую температуру, чтобы организм “не требовал” лишних калорий.
Щитовидная железа. Да, к сожалению, заболевания щитовидной железы часто приводят к ожирению.
Случается это потому, что гипотереоз влияет на производство гормонов, очень необходимых организму, снижая его, а это, в свою очередь, приводит к увеличению веса.
Перманентный спорт. Что мы имеем в виду? Дело в том, что тренировки, так сказать, “время от времени”, вместо того, чтобы, как минимум, помочь вам оставаться в форме, пугают ваш организм.
Ведь во время повышенных нагрузок он начинает потреблять больше энергии и, соответственно, требовать больше пищи. Ну а повышенный рацион расходовать то некуда, если следующая тренировка состоится, может быть, недели через две…
