Специалисты рекомендуют помнить о таких: аминокислоты — белки (рыба, мясо, яйца, капуста, орехи, бобовые); цинк – участвует в синтезе гормонов тимуса — главной иммунной железы (морская рыба, печень, овсянка, сыры, фасоль); селен – помогает вырабатывать антитела против инфекций (злаки, грибы, морепродукты); йод — залог здоровой щитовидки (морская капуста, чеснок, помидоры, морковь, спаржа). Ну и кисломолочные продукты.
